Päivä 43

Hengitä syvään

"Jos olet ahdistavassa tilanteessa, syvän hengityksen parantavaa voimaa voi lisätä laittamalla kätensä kupiksi nenän päälle. Keskittyessäsi hengitykseen muutaman minuutin ajan hiilidioksidin hengittäminen rauhoittaaja luo onnellisen tunteen.

Rauhoittavaa hengitystä tehostaa entisestään ajatus siitä, että ulos hengittäessä negatiiviset tunteet ja ahdistukset poistuvat kehosta, ja sisäänpäivn hengittäessä vetää itseensä onnellisuutta ja ja rakkautta."

"Välitöntä iloa

KESKITY HENGITTÄMISEEN

Jos tunnet ahdistuvasi, keskity hengitykseesi. Se rauhoittaa automaattisesti."

 

Näinhän se taitaa olla, täytyy muistaa, kun seuraava itku/potku/raivari-kohtaus meinaa iskeä.